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    Nos dix conseils nutrition pour maigrir

    Nos dix conseils nutrition pour maigrir Régime

    Les priorités Les fruits et légumes, nos alliés Hormis les pommes de terre à mettre de côté, on peut les consommer crus ou cuits, sans oublier de bien les assaisonner pour leur donner du goût. L’avantage : il nous est permis d’en manger à volonté. Toujours un apport en protéines On n’oublie pas d’accompagner nos […]

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    5 astuces pour maigrir en buvant de l’eau (3)

    5 astuces pour maigrir en buvant de l’eau (3) Régime

    1) Boire environ 2 verres d’eau 20-30 minutes avant chaque repas : Vous l’aurez compris : l’eau permet de réduire la faim. Donc l’eau vous conduit à manger moins. Et donc à consommer moins de calories. Ce qui vous amène à perdre du poids plus facilement. Buvez 2 verres d’eau 20-30 minutes avant chacun de […]

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    Pourquoi boire de l’eau pour maigrir (2)

    Pourquoi boire de l’eau pour maigrir (2) Régime

    Donc , Pourquoi boire de l’eau pour maigrir : La première chose à comprendre quand on s’intéresse aux effets de l’eau sur la perte de poids, c’est que le signal que notre corps envoie à notre cerveau quand on a soif est le même que celui qu’il lui envoie quand on a faim. Autrement dit, […]

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    Boire de l’eau pour maigrir (1)

    Boire de l’eau pour maigrir (1) Régime

    Vous avez entendu parler des bienfaits de l’eau pour perdre du poids, mais vous ignorez comment procéder que celle-ci soit vraiment efficace ? Et vu qu’on trouve un peu de tout sur internet, de bons conseils comme de mauvais, vous vous demandez si ça marche vraiment ? Vous n’êtes pas la seule personne à vous […]

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    10 Stratégies pour perdre du poids

    10 Stratégies pour perdre du poids Régime

    Afin de déterminer comment s’y prennent les gens qui réussissent à maigrir, Hartmann-Boyce et ses collègues ont suivi des centaines de personnes essayant de perdre du poids par leurs propres moyens. À partir de cette recherche, publiée dans la revue PLOS One, ainsi que d’autres études, ils ont identifié dix stratégies cognitives et comportementales associées […]

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    Les avantages / inconvénients régime Thonon

    Les avantages / inconvénients régime Thonon Régime

    Les avantages du régime Thonon Les auteurs du régime Thonon précisent qu’avant de commencer il vaut mieux en parler à son médecin et effectuer un bilan de santé : un conseil qu’il est prudent de suivre ! Le régime Thonon ne présente guère d’avantages si ce n’est celui de faire maigrir rapidement. Il peut séduire les personnes […]

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    La phase de stabilisation régime Thonon

    La phase de stabilisation régime Thonon Régime

    Après les 14 jours de menus , qu’on ait atteint ou non son objectif, “pour ne pas reprendre le poids perdu”. Il est proposé deux niveaux énergétiques : 1200 kcal : plutôt pour les femmes, qui ” pourront passer à 1500 kcal si elles ont faim“. 1500 kcal : plutôt pour les hommes, qui ” pourront revenir à 1200 kcal si les menus […]

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    Les menus du régime Thonon

    Les menus du régime Thonon Régime

    Les menus de la phase de perte de poids du régime Thonon, il s’agit en fait de 7 jours de menus à répéter pendant 2 semaines :   Petit-déjeuner Déjeuner Dîner  Jour 1 et jour 8 -Café ou thé sans sucre -2 œufs durs -Épinards à volonté sans matière grasse -1 grand steak ou 3 petits […]

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    Le principe du régime Thonon

    Le principe du régime Thonon Régime

    Le régime Thonon est présenté comme un régime rapide. Il est hypocalorique (basses calories), pauvre en sucres et en graisses et hyperprotéiné, avec des repas riches en viandes maigres ou poissons. Il est basé sur 14 jours de menus, qu’il est recommandé de suivre à la lettre, auxquels succède une phase de stabilisation. Dans le cas où […]

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    Spaghetti de konjac au pesto de basilic

    Spaghetti de konjac au pesto de basilic Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 2 200 g de spaghetti de konjac 1 botte de basilic 1 gousse d'ail 20 g de parmesan râpé allégé 15 g de pignons de pin 3 cl d'huile d'olive + 1 cuillère à soupe 2 cl d'eau sel PRÉPARATION Préparation : 20 min Cuisson : 7 min Lavez le […]

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    Eau gazeuse minceur aux deux citrons

    Eau gazeuse minceur aux deux citrons Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 2 40 cl d'eau gazeuse le jus de 2 citrons 1 citron jaune 1 citron vert PRÉPARATION Préparation : 5 min Cuisson : 0 min Nettoyez les citrons et coupez-les en rondelles, en retirant les pépins. Déposez-les dans une carafe puis versez l'eau pétillante par dessus. Ajoutez le jus des […]

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    Smoothie détox au thé matcha

    Smoothie détox au thé matcha Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 1 1 banane bien mûre 1/2 cuillère à café de thé vert matcha 65 g de fromage blanc 0% 250 ml de lait écrémé 2 cuillères à café de sucre glaçons   PRÉPARATION Préparation : 10 min Cuisson : 0 min Pelez et écrasez la banane avec une fourchette. Mixez-la […]