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La phase de stabilisation régime Thonon

La phase de stabilisation régime Thonon Régime

Après les 14 jours de menus , qu’on ait atteint ou non son objectif, “pour ne pas reprendre le poids perdu”.

Il est proposé deux niveaux énergétiques :

  • 1200 kcal : plutôt pour les femmes, qui ” pourront passer à 1500 kcal si elles ont faim“.
  • 1500 kcal : plutôt pour les hommes, qui ” pourront revenir à 1200 kcal si les menus leur paraissent excessifs“.

Le menu à 1200 kcal

Petit-déjeuner

  • Café ou thé sans sucre
  • 1 laitage maigre
  • 1 tranche de pain complet avec 10 g de margarine
  • 1 fruit

Collation pour la matinée et/ou l’après-midi : facultative

  • Café ou thé sans sucre
  • 1 laitage maigre

Déjeuner

  • Crudités avec 1 cuillère à café d’huile
  • 100 à 150 g de poisson ou de viande maigre
  • Légumes cuits sans matière grasse
  • 1 laitage maigre
  • 1 fruit

Dîner

  • Potage de légumes sans matière grasse
  • 1 petite pomme de terre
  • 100 à 150 g de poisson ou de viande maigre
  • Légumes cuits avec 10 g de margarine
  • 1 tranche de pain complet
  • 1 petit fruit

Le menu à 1500 kcal

Il comporte en plus au déjeuner un bol de féculents avec 10 g de margarine.

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Les menus du régime Thonon Régime

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