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    Smoothie minceur ananas, pomme et épinards

    Smoothie minceur ananas, pomme et épinards Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 4 1 grosse poignée de jeunes pousses d'épinards frais 1 ananas 1 pomme le jus de 2 citrons jaunes 350 ml d'eau froide PRÉPARATION Préparation : 10 min Cuisson : 0 min Nettoyez les jeunes pousses d'épinards et égouttez-les. Retirez l'écorce et le coeur de l'ananas. Détaillez sa chair en […]

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    Spaghetti de konjac au pesto de basilic

    Spaghetti de konjac au pesto de basilic Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 2 200 g de spaghetti de konjac 1 botte de basilic 1 gousse d'ail 20 g de parmesan râpé allégé 15 g de pignons de pin 3 cl d'huile d'olive + 1 cuillère à soupe 2 cl d'eau sel PRÉPARATION Préparation : 20 min Cuisson : 7 min Lavez le […]

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    Eau gazeuse minceur aux deux citrons

    Eau gazeuse minceur aux deux citrons Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 2 40 cl d'eau gazeuse le jus de 2 citrons 1 citron jaune 1 citron vert PRÉPARATION Préparation : 5 min Cuisson : 0 min Nettoyez les citrons et coupez-les en rondelles, en retirant les pépins. Déposez-les dans une carafe puis versez l'eau pétillante par dessus. Ajoutez le jus des […]

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    Soupe épicée asiatique au konjac

    Soupe épicée asiatique au konjac Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 4 400 g de spaghetti de konjac 4 oignons nouveaux 1 gousse d'ail 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol 1 piment oiseau 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé 1 cube de bouillon de boeuf 1 à 2 cuillère(s) à soupe de sauce soja 6 champignons noirs déshydratés […]

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    Spaghetti de konjac façon salade caesar

    Spaghetti de konjac façon salade caesar Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 4 400 g de spaghetti de Konjac 4 filets de poulet 2 oeufs 2 tranches de pain de mie quelques copeaux de parmesan quelques feuilles de salade romaine Pour la sauce : 1 cuillère à soupe de moutarde 8 cuillères à soupe de crème fraîche légère des brins de ciboulette […]

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    Smoothie détox au thé matcha

    Smoothie détox au thé matcha Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 1 1 banane bien mûre 1/2 cuillère à café de thé vert matcha 65 g de fromage blanc 0% 250 ml de lait écrémé 2 cuillères à café de sucre glaçons   PRÉPARATION Préparation : 10 min Cuisson : 0 min Pelez et écrasez la banane avec une fourchette. Mixez-la […]

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    Muffins minceur aux myrtilles et konjac

    Muffins minceur aux myrtilles et konjac Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 10 1 paquet de riz rond de konjac 2 oeufs 50 d'édulcorant en poudre 100 g de cassonade 3 cuillères à soupe de confiture de myrtilles 100 g de fromage blanc 0% 200 g de myrtilles fraîches 250 g de farine 100 g de poudre de noisettes 1 sachet de […]

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    Île flottante minceur sans crème

    Île flottante minceur sans crème Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 2 25 cl de lait 2 c. à soupe rases d'édulcorant en poudre 2 œufs 1 gousse de vanille PRÉPARATION Préparation : 15 min Cuisson : 15 min Prenez votre gousse de vanille, posez-la sur votre planche de cuisine, puis fendez-la en deux dans le sens de la longueur. Commencez […]

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    Mystère glacé light

    Mystère glacé light Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 6 200 ml de lait écrémé 100 ml de crème fraîche allégée 50g de sucre en poudre 2 jaunes d'oeufs 1 gousse de vanille Pralin en poudre Meringues PRÉPARATION Préparation : 60 min Cuisson : 10 min Fendez et grattez la gousse de vanille. Mettez le tout dans le lait […]

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    Expresso à la cannelle

    Expresso à la cannelle Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 2 2 dosettes de machine à café pour expresso 2 cuillères à café de cannelle en poudre bâtons de cannelle pour la décoration PRÉPARATION Préparation : 2 min Cuisson : 0 min Préparez les expressos avec votre machine à café. Une fois préparés, ajoutez-leur la cannelle en poudre en mélangeant […]

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    Crêpes light fait maison

    Crêpes light fait maison Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 4 3 oeufs lait écrémé en poudre lait écrémé liquide édulcorant beurre 1 càs de fécule de pomme de terre   PRÉPARATION Préparation : 10 min Cuisson : 5 min Cassez 2 oeufs entiers dans un bol. Cassez un 3e oeuf en séparant le blanc du jaune. Ajoutez ce blanc […]