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    Crêpes light fait maison

    Crêpes light fait maison Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 4 3 oeufs lait écrémé en poudre lait écrémé liquide édulcorant beurre 1 càs de fécule de pomme de terre   PRÉPARATION Préparation : 10 min Cuisson : 5 min Cassez 2 oeufs entiers dans un bol. Cassez un 3e oeuf en séparant le blanc du jaune. Ajoutez ce blanc […]

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    Île flottante minceur sans crème

    Île flottante minceur sans crème Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 2 25 cl de lait 2 c. à soupe rases d'édulcorant en poudre 2 œufs 1 gousse de vanille PRÉPARATION Préparation : 15 min Cuisson : 15 min Prenez votre gousse de vanille, posez-la sur votre planche de cuisine, puis fendez-la en deux dans le sens de la longueur. Commencez […]

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    Riz de konjac sauté au poulet, poivrons et piment doux

    Riz de konjac sauté au poulet, poivrons et piment doux Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 2 1 sachet de riz de konjac 200 g de blanc de poulet 1 tasse de bouillon de poulet dégraissé 1 cuillère à soupe d’oignon haché 1 gousse d’ail émincée 1 petit piment doux 1 poivron rouge sel, poivre PRÉPARATION Préparation : 20 min Cuisson : 10 min Faites chauffer […]

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    Pâtes au saumon et tzatziki

    Pâtes au saumon et tzatziki Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 2 125 g de pâtes courtes au choix 2 pavés de saumon frais 200 g de tzatziki acheté dans le commerce 1/2 bouquet de persil frais 1 citron jaune non traité huile d'olive sel, poivre PRÉPARATION Préparation : 10 min Cuisson : 12 min Faites cuire les pâtes courtes dans […]

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    Smoothie minceur au tzatziki

    Smoothie minceur au tzatziki Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 4 2 concombres 600 g de fromage blanc 0% le jus de 2 citrons verts 4 gousses d'ail 6 brins de menthe sel, poivre PRÉPARATION Préparation : 10 min Cuisson : 0 min Nettoyez, pelez et coupez les concombres en dés. Pelez et hachez l'ail. Nettoyez et épongez les feuilles […]

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    Muffins légers au tzatziki

    Muffins légers au tzatziki Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 6 100 g de farine 150 g de tzatziki 75 g de gruyère râpé allégé 2 oeufs 2 c. à soupe d'huile d'olive 1/2 sachet de levure chimique sel, poivre PRÉPARATION Préparation : 10 min Cuisson : 20 min Préchauffez le four à 180°C. Mélangez la farine et la levure […]

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    Pomme de terre froide farcie au tzatziki léger

    Pomme de terre froide farcie au tzatziki léger Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 4 4 grosses pommes de terre 1 concombre 1 gousse d'ail 400 g de fromage blanc 0% 1 c. à soupe d'huile d'olive 1 c. à soupe de vinaigre de vin blanc sel, poivre PRÉPARATION Préparation : 10 min Cuisson : 20 min Brossez les pommes de terre et faites-les […]

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    Wraps au saumon et tzatziki minceur

    Wraps au saumon et tzatziki minceur Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 4 150 g de farine de blé 1 oeuf entier 20 cl d’eau 4 tranches de saumon fumé 4 c. à soupe de tzatziki acheté dans le commerce ou fait maison 4 feuilles de laitue 4 feuilles de basilic frais 20 g de beurre allégé pour la cuisson des galettes […]

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    Quiche froide minceur aux épinards et tzatziki

    Quiche froide minceur aux épinards et tzatziki Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 8 1 pâte à tarte légère faite maison 450 g d'épinards hachés 170 g de tzatziki 2 gousses d'ail 3 oeufs 1 noix de beurre allégé sel, poivre PRÉPARATION Préparation : 20 min Cuisson : 35 min Pelez et hachez l'ail. Faites fondre le beurre dans une poêle. Faites revenir […]