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    Bagel diététique thon-oignon nouveau au fromage blanc 0%

    Bagel diététique thon-oignon nouveau au fromage blanc 0% Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 2 2 pains bagel au sésame 125 g de thon au naturel égoutté 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 oignon nouveau 1 tomate sel, poivre PRÉPARATION Préparation : 5 min Cuisson : 0 min Nettoyez et coupez l'oignon nouveau en morceaux (y compris la tige). Emiettez le […]

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    Pancakes salés froids au tzatziki et tomates séchées

    Pancakes salés froids au tzatziki et tomates séchées Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 4 125 g de farine 30 g de beurre allégé fondu 100 g de tzatziki 40 cl de lait écrémé 1 oeuf entier + 2 blancs d'oeufs 1 bocal de tomates séchées ciboulette ciselée 1 c. à soupe de levure chimique sel, poivre PRÉPARATION Préparation : 15 min Cuisson : […]

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    Pizza light au potiron rôti, oignons rouges et comté

    Pizza light au potiron rôti, oignons rouges et comté Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 4 Pour le potiron rôti : 200 g de tranches de potiron pelées un peu d'huile d'olive sel, poivre Pour la pizza : 1 pâte à pizza maison (300g) 200 g de tranches de potiron rôti 2 oignons rouges 240 g de fromage blanc 0% 50 g de comté râpé […]

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    Omelette légère au tzatziki

    Omelette légère au tzatziki Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 4 6 oeufs 3 c. à soupe de tzatziki 100 g de gruyère râpé allégé 2 c. à soupe de ciboulette ciselée 1 noix de beurre allégé sel, poivre PRÉPARATION Préparation : 10 min Cuisson : 10 min Battez les oeufs, le tzatziki, le gruyère, du sel et du poivre […]

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    Tzatziki maison au citron à 0% de M.G.

    Tzatziki maison au citron à 0% de M.G. Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 4 1 concombre 1 gousse d'ail 400 g de yaourts natures 0% 2 c. à soupe de jus de citron sel, poivre PRÉPARATION Préparation : 10 min Cuisson : 0 min Nettoyez et coupez en petits dés le concombre, sans l'éplucher. Pelez et hachez l'ail. Mélangez les yaourts natures, le […]

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    Pomme de terre froide farcie au tzatziki léger

    Pomme de terre froide farcie au tzatziki léger Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 4 4 grosses pommes de terre 1 concombre 1 gousse d'ail 400 g de fromage blanc 0% 1 c. à soupe d'huile d'olive 1 c. à soupe de vinaigre de vin blanc sel, poivre PRÉPARATION Préparation : 10 min Cuisson : 20 min Brossez les pommes de terre et faites-les […]

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    Salade de pommes de terre au tzatziki et thon

    Salade de pommes de terre au tzatziki et thon Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 8 1,5 kg de pommes de terre cuites à la vapeur 500 g de thon au naturel en boîte. 420 g de yaourt nature 0% 1 concombre 1 gousse d'ail 60 g de crème fraîche légère 2 c. à soupe de jus de citron 1/2 botte de ciboulette ciselée sel, […]

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    Wraps au saumon et tzatziki minceur

    Wraps au saumon et tzatziki minceur Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 4 150 g de farine de blé 1 oeuf entier 20 cl d’eau 4 tranches de saumon fumé 4 c. à soupe de tzatziki acheté dans le commerce ou fait maison 4 feuilles de laitue 4 feuilles de basilic frais 20 g de beurre allégé pour la cuisson des galettes […]

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    Quiche froide minceur aux épinards et tzatziki

    Quiche froide minceur aux épinards et tzatziki Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 8 1 pâte à tarte légère faite maison 450 g d'épinards hachés 170 g de tzatziki 2 gousses d'ail 3 oeufs 1 noix de beurre allégé sel, poivre PRÉPARATION Préparation : 20 min Cuisson : 35 min Pelez et hachez l'ail. Faites fondre le beurre dans une poêle. Faites revenir […]

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    Yaourt diététique au guarana

    Yaourt diététique au guarana Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 6 1 litre de lait écrémé 1 yaourt nature 0% 2 cuillères à soupe de lait en poudre 1 cuillère à soupe de sirop de guarana PRÉPARATION Préparation : 10 min Cuisson : 240 min Préchauffez le four à 40°C. Portez le lait à ébullition dans une casserole puis retirez-le […]

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    Smoothie minceur au tzatziki

    Smoothie minceur au tzatziki Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 4 2 concombres 600 g de fromage blanc 0% le jus de 2 citrons verts 4 gousses d'ail 6 brins de menthe sel, poivre PRÉPARATION Préparation : 10 min Cuisson : 0 min Nettoyez, pelez et coupez les concombres en dés. Pelez et hachez l'ail. Nettoyez et épongez les feuilles […]

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    Galettes de pommes de terre au tzatziki minceur

    Galettes de pommes de terre au tzatziki minceur Recette Minceur

    INGRÉDIENTS Nb de personnes : 12 900 g de pommes de terre cuites vapeur 120 g de tzatziki 3 c. à soupe d'aneth ciselé 2 oeufs, blancs et jaunes séparés 2 c. à soupe de farine huile d'olive sel, poivre PRÉPARATION Préparation : 15 min Cuisson : 15 min Épluchez et écrasez les pommes de […]